2°Año 1°Div Educación Física - Clase práctica N°2

2° Año - 1° División 31/05/2021 Por Cantarelli Julieta
Tiene 4 trabajos evaluativos
portada fuerza - 42 educacion fisica (1)
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Trabajo 2: Plancha con apoyo de antebrazos.
Vamos a ir evaluando los ejercicios!!!
Esta semana cada uno debe mandar un video realizando 15 segundos de plancha con apoyo de antebrazos, inmediatamente cambian a plancha lateral para un lado 8 segundos , y para el otro lado otros 8 segundos.
Que el video no supere los 30 segundos, y por favor, manden UN sólo video cada uno. 
Presten atención a que el cuerpo esté en línea recta desde los hombros hasta los tobillos!!!
Seguimos practicando 2 o 3 veces por semana todos los ejercicios de la clase 2. Que pronto evaluaremos otros ejercicios!!
Entrega por classroom hasta el 2 de Junio.

Trabajo 3: Estocadas con elevación de brazos
Durante esta semana cada uno tiene que:
- practicar TODOS los ejercicios de la clase por lo menos 2 o 3 veces por semana, y 
 - mandar un video realizando 24 estocadas con elevación de brazos (esta es la evaluación de este trabajo)
Presten mucha atención a: 
- que la espalda esté bien recta,
- que los ángulos de las dos rodillas lleguen a los 90 grados en la flexión. Ni más, ni menos!!!
La filmación debe ser de costado, para ver bien los ángulos.
Todos a mover el esqueleto!!!
Entrega por classroom hasta el 9 de Junio.

Trabajo 4: Curl de biceps sentado con peso
Tomando como base la clase enviada. Seguimos realizando la actividad física dos o tres veces por semana. 
Hasta el viernes 16 de Junio  cada uno debe entregar un video realizando  15 repeticiones del ejercicio Curl de biceps sentado con una botella de medio litro de agua en cada mano.
El asiento tiene que ser de la altura justa para que la cadera esté en un ángulo de 90 grados, y las piernas estén vertical. 
Presten mucha atención a que la espalda esté quieta mientras suben y bajan las botellas, y siempre bien recta!!. Los codos deben permanecer en el mismo lugar mientras se realizan los ejercicios.
Vayan filmándose, y luego mandan el video hasta el 16 de Junio, como devolución a este trabajo!!!
 Practiquen todos los ejercicios de la clase, y vayan aumentando en un 30 % la cantidad de repeticiones por serie;  que luego puedo pedir otros videos!!
El próximo video que pido es de las extensiones de brazos, suele ser el ejercicio que más les cuesta. Vayan practicando 2 o 3 veces por semana siempre y a todos les va a salir. En ese ejercicio, al igual que en la plancha, el cuerpo debe estar en una línea recta entre los hombros y los tobillos; y la cabeza tiene que mirar adelante. Vamos todos practicando !!!
Vamos a seguir haciendo actividad física mientras nos cuidamos!!!
Entrega por classroom hasta el 16 de Junio.

Trabajo N°5: Extensiones de brazos
Tomando como base la clase enviada. Seguimos realizando la actividad física dos o tres veces por semana. 
Hasta el miércoles 23 de Junio  cada uno debe entregar un video realizando  14 EXTENSIONES DE BRAZOS (como figura en la clase).
Presten mucha atención a que el  cuerpo tiene que formar una línea recta entre los hombros y los tobillos; y la cabeza tiene que mirar adelante. Vamos todos practicando !!!
Es la última nota de proceso de la segunda nota en el GEM!!
Vamos a seguir haciendo actividad física mientras nos cuidamos!!!
Entrega por classroom hasta el 23 de Junio.

Clase Practica 2

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